محتويات
اكتئاب فصل الشتاء وأعراضه،اكتئاب الشتاء مرض نفسي موسمي يصاب به بعض البشر عند حلول فصل الشتاء، وهذا لأنهم يكرهون أجوائه ومنظر السماء الملبدة بالغيوم أغلب الوقت وشعورهم الدائم بالكسل والخمول ولهذا يسمونها بكآبة الشتاء، حتى أن أطباء علم النفس ذكروا أكثر الأوقات التى يصاب فيها الأنسان بالاكتئاب هو فصل الشتاء وذلك لعدم حصول جسده على الراحة التى يحتاج إليها، وهذا بسبب عدم حصوله على القسط الكافى من النوم، وهذا سبيا كافيا لكى يصاب بالاكتئاب.
أسباب الإصابة بالاكتئاب خلال فصل الشتاء
لم تستطع الدراسات العلمية التى أجرها الأطباء فى الوقوف على الأسباب المباشرة التى تسبب
الاكتئاب لبعض البشر خلال فضل الشتاء، ولكن هذه الدراسات تركت بعض الأراء التى قد يمكن
أن تكون أسباب لحدوث الاكتئاب.
- قلة التعرض لضوء وأشعة الجسم الذي يسبب اضطراب فى وظائف الساعة البيولوجية داخل جسم الإنسان، وتغير عدد ساعات النوم ليلا ونهارا يسبب الاكتئاب
- نقص فى مستوى هرمون الستروتونين وهو الهرمون المسئول الحالة المزاجية للإنسان أو حال السعادة التى يشعر بها.
- نقصان فيتامين د الذي يتكون مادة الكوليكالسيفيرول التى تنتجها أشعة الشمس، وهذا الفيتامين يجعل هرمون الستروتونين محتفظا بمستوياته خلال الشتاء
- الإفراز الزائد لهرمون الميلاتونين نتيجة لعدد ساعات النوم الكثيرة فى ليل الشتاء والحرمان من التعرض لأشعة الشمس، وهذ يؤدى لإصابة الجسم بالخمول والكسل والتغير فى الحالة المزجية للإنسان.
اكتئاب فصل الشتاء أسبابه وعلاجه
ما هى أعراض اكتئاب الشتاء؟
يذكر الأطباء أن أعراض الاكتئاب الذي يصيب البشر فى فصل الشتائ تتشابه إلى حدا ما مع أعراض
الاكتئاب العام، وقالوا أيضا اكتئاب الشتاء مثل المرض الموسمى لا يأتى إلا مع حلول فصل الشتاء
وتبدء أعراضه فى الزوال مع حلول فصل الربيع، واكتائاب الشتاء يصبح حدثا ومتكرر يأتى يصاحب
الاشخاص المصابين به مع مرور الأيام والسنين.
- حدوث اضظراب شديد فى النوم ويأتي هذا بزيادة المفرطة فى ساعات النوم خلال فصل الشتاء.
- الشعور بالقلق الزائد والشعور أيضا باليأس والإحباط.
- الإكثار من تناول الطعام الذي على نسبة من الكربوهيدرات وهذا يسبب زيادة فى وزن الجسم.
- فقدان قدرة الإنسان على التواصل مع الأشخاص المحيطين به.
- الاحساس الزائد للشخص المصاب بالاكتئاب من الاراء التى تنقدته.
- الشغور الدائم بالكسل والخمول وفقد جسم الإنسان لكل طاقته ونشاطه.
- الزيادة الملحوظة فى وزن الجسم بسبب قلة النشاط والحركة.
- الرغبة الزائدة فى العزلة والجلوس بمفرده طوال الوقت وعدم التحدث بشكل أو آخر مع المحيطين به.
- عدم اكتراثه واهتمامه بالاشياء التى تهمه أو بالأشياء التى بها شغف على غير العادة.
- قد يصل تفكير الإنسان المصاب باكتئاب الشتاء إلى الموت أو الانتحار.
نصائح لعلاج اكتئاب الشتاء
قام أطباء والخبراء النفسيين بتوجه عدد من الطرق والنصائح لمعالج اكتئاب الشتاء ومواجهة تحدياته،
وشددوا على ضرورة معالجته ونبهوا على عدم اهمال هذه الحالة، لأن اكتئاب الشتاء يجعل
غير قادر على متابعة حياته بشكلها الصحيح، وتفقده التركيز والقدرة أيضا عن مواصلة العمل
والتواصل مع زملاء العمل، ويجعله عاجزا عن التواصل اجتماعيا مع أفراد أسرته واصدقائه
وغير قادر على الاستماع منهم وإليهم.
- التعرض الدائم لضوء الشمس وأشعتها فالشمس هى التى تمد الجسم بالنشاط والحيوية، والحرص على دخول الشمس لكل ارجاء المنزل.
- الخروج كل صباح فى الأماكن المفتوحة كالحدائق لممارسة رياضة الجرى أو المشي، لأنها تعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية بجسم الإنسان.
- اتباع نظاما غذائيا صحيا حتى لا يزداد وزن الجسم خلال فصل الشتاء فلابد من تناول الخضروات والفاكهة، والبعد عن الأطعمة التى تحتوى على نسب كبيرة من السكريات والكربوهيدرات.
- محاول الاشتراك فى كل النشاطات الرياضية والاجتماعية للبعد عن الوحدة والعزلة.
- أخذ القسط الكافى من النوم لأن هذا يحافظ على التوازن الطبيعي للجسم.
الاستماع إلى الموسيقى فهى تساعد على الاسترخاء وتحسن من الحالة المزاجي.
